jak sie

A ty dalej upierasz sie że ze sztangą i hantlem niemozesz ćwiczyć całego ciała. A ja cie zapewnia że możesz i jeżeli będziesz ćwiczył tylko biceps i klate to moim zdaniem będziesz po pewnym czasie wyglądał jak idiota

Do dobrego planu treningowego potrzebny mi tylko jeszcze drazek ps: co mam niby jeszcze cwiczyc?? wg mnie klata i rece mi wystarcza jak dla mnie. Nadal nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie ktore wydaje mi sie ze nie jest trudne dla zaawansowanych "kulturystow"

Mi się podoba. Po przysiadzie bym dał clean&jerk a potem wiosło bo po wiośle siła na clean będzie mniejsza a to ćwiczenie jak mało które angażuje praktycznie całe ciało więc dałbym właśnie tak

Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli [...]

Rout666 jak masz pisac brednie to idz stad chlopak sie chce podstay zapytac to mu odpowiedz. Za***iste polączenie tez mam zamiar sobie teraz to kupic.

Akurat tutaj przydalaby sie ankieta a jak Chezzo jest taki madry to moze poszukac sam. I luzuj poslada

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. = A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY: POM - KLATA BICEPS SR-PLECY [...]

znaczy diety jako dziety - nie mam. Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie" Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda. Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym Czy na wszystkie posiłki w szkole? A po szkole będę próbował jeść dużo [...]

Lepiej robic cykle poniewaz kreatyna bardziej sie przyswaja do komorek miesniowych. Cykle 6 tyg na kazdej formie kreatyny. Robilem bardzo podobnie z przyjmowaniem kreatyny w dni treningowe,ale to jak jeszcze trenowalem Sporty walki.

i co Ci da to naładowanie mięśni kreatyną? właśnie, że się "przyzwyczai", jak do wszystkiego zresztą. przestaniesz po pewnym czasie odczuwać efekty, więc jaki jest sens dalej to ciągnąc? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 13:10:36 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 13:10:43

Trzymaj się raczej tych 0.03/kg, ale tak jak Nitro napisał też będzie ok, czyli 5g dziennie. W DT przed treningiem, w DNT rano.

no moj tak 40kg ma ważyć ale jak będzie troche mniej nic się chyba nie stanie nie?

jak znajdziesz super rozpuszczalne to zastanów się czy to na pewno bcaa?

za duzo kalorii i biala jak na start:) bialo na poziomie 160g wrzuc sobie. kalorycznosc bym dal 3000kcal na start, pozniej bedziesz pobijal w razie potrzeby. lepiej podbijac niz ucinac gdy sie zalewasz fatem

spoko:) jak poprawisz wrzuc raz jeszcze to posilka sie przyjrzymy dokladnie, aczkolwiek jest calkiem OK

Jak Popuri. Wyliczanie kalorii ze wzorów czasem może być omylne, aczkolwiek mogą przybliżyć realny pułap kalorii do utrzymania masy ciała. Na podstawie obserwacji organizmu można na bieżąco korygować swoją strategie żywieniową. Zdecydowanie lepszą opcją jest zaczynanie od wyższej wartości energii. Wprowadzanie się bezpośrednio w głodówkę może [...]

To, że na sutach gromadzi Ci się tłuszcz, ale nie ma jak przy gyno przerostu gruczołu.

ale duza wage stanowia kosci i nogi ale góra nie jest tak dobra jak nogi chce mniec proporcje a na badaniach w klubie to mi wyszło 184 cm i 86 jg i mi sie niechce troche w to wiezyc moze waga z***ana

sterydy? :D a mi sie wydaje, ze masy masz wystarczajaca duzo. Lepiej popracuj nad sila. Mimo wszsytko masywny pilkarz nie bedzie biegal tak szybko jak gosciu warzacy 60kg.